Mas como se tivesse 50 anos:):)
A Big Célia mandou-me este email , gosto de saber estas dicas:):)
Vamos chegar aos 100 frescos que nem uma alface:)Conselhos das Universidades de Medicina para melhorar a qualidade de vida :)
1 - Um copo de sumo de laranja - para aumentar o Ferro e repor a vitamina C
(nem sempre bebo , mas bem que gosto)
2 - Salpicar canela no café - mantém o colesterol baixo e o nível de açúcar no sangue estável
(aqui está a solução para o maroto do meu colesterol , ainda por cima adoro canela)3 - Trocar o pão tradicional pelo pão integral ou de mistura - o pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco
(palminhas para mim , já faço isto há muiiiiiiiiito tempo)4 - Mastigar os vegetais por mais tempo - aumenta a quantidade de químicos anti cancerígenos liberados no corpo e quanto menos se cozinham , maior é o efeito preventivo
(vou tentar , vou mastiiiiiigar e mastiiiiigar com estes i todos)5 - Adoptar a regra dos 80% - servir-se menos 20% da comida que costuma comer, prolonga a vida , reduz o risco de diabetes e ataques de coração
(vou tentar...mas quando a comidinha é boa...aiiiiiii)
6 - Laranja - o futuro está na laranja, reduz em 30% o risco de cancro de pulmão
(tenho comido tangerinas....deve ser a mesma coisa)7 - Fazer refeições coloridas como o arco-íris - Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais,cria uma melhor mistura de anti oxidantes,vitaminas e minerais
(adoro o arco-íris , agora só tenho que o passar para a comida)8 - Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate - escolha as pizzas de massa fininha . O licopeno ,um anti oxidante dos tomates pode inibir o crescimento de tumores
(venha a tomatada....kakakka)
9 - Limpar a escova de dentes e trocá-la regularmente - as escovas podem espalhar gripes e outros germes , é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(tenho que trocar a minha escova de dentes )10 - Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória - faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,algo novo , pois a mente agradece
(é por isso que a minha mente anda fraquinha...)
11 - Usar fio dental e não mastigar pastilhas elásticas - uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica
porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo
(as pesquisas que fazem...venha o fio dental )
12 - Rir - Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a
200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o stress e activa os anticorpos
(Ahahahhahahhahhaha...vou tentar dar 200 gargalhadas por dia)13 - Não descascar com antecipação - os vegetais ou frutas sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.
14 - Ligar para seus familiares e amigos de vez em quando - um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas
(mi liga vaiiiiiiii..)
15 - Desfrutar de uma chávena de chá - O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias
(sou fã de tea , todos os dias bebo um chazinho)
16 - Ter um animal de estimação - as pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress , os animais de estimação fazem as pessoas sentirem-se mais relaxadas , optimistas e isso baixa a pressão do sangue
(isso é que não vai ser possível)
17 - Colocar tomate ou verduras frescas nas sandes - uma porção de tomate ou verduras por dia baixa o risco de doença coronária em 30% .
18 - Reorganizar o frigorífico - as verduras em qualquer lugar do seu frigorífico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides ,por isso o ideal é utilizar aquela caixa bem em baixo ou guardar em um tuppeware escuro e bem fechado.
19 - Comer como um passarinho - semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e anti oxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes
(eu ando meia passaroca , ponho nas saladas sementes de sésamo e linhaça)
20 - Uma banana por dia quase dispensa o médico - a banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM
(nunca como bananas , vou ter que mudar isto)
21 - Comer chocolate- duas barras por semana estendem um ano a vida ,o amargo é fonte de ferro,magnésio e potássio
(aiiiiii que chatice ,kakakakak...gosto desta dica)
Não se esqueçam de :-Pensar positivo - pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas além disso são menos queridos e mais amargas.
-Ser sociável - pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.
-Conhecer-se a si mesmo - os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o «ser» sobre o «ter» têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.
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